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basiert auf ihren eigenen Erfahrungen mit Kindererziehung. Vor vielen Jahren hat sie f\u00fcr ihre Tochter, die mit Schlafst\u00f6rungen gek\u00e4mpft hat und sehr gestresst war, und f\u00fcr ihren Sohn, der als Baby viel geweint hat, einfache \u00dcbungen erfunden. Sie hat es geschafft, bei den Problemen ihrer Kinder zu helfen, sodass diese inzwischen erfolgreiche Erwachsene geworden sind. Ihrer Mutter arbeitet nun als Erwachsenen- und Kinderpsychologin und unterrichtet Meditation, damit sie anderen helfen kann, ein bewusstes Leben zu f\u00fchren. Vor ein paar Jahren hat sie sich zur\u00fcckgezogen und sich, durch die Teilnahme an einem Lehrgang, zur Mindfulness Trainerin ausgebildet. Sie hat dann ein Mindfulness Matters<\/strong> Programm erstellt, das vor allem ideal f\u00fcr Grundschulkinder ist, da es auf ihrer Sprache und auf der Art und Weise wie sie die Welt erleben basiert.<\/p>\nWAS IST MINDFULLNESS?<\/strong><\/h3>\nMindfulness, oder bewusste Pr\u00e4senz, ist eine angeborene F\u00e4higkeit, die mit genug \u00dcbung hervorgerufen, weiterentwickelt und vertieft werden kann. Alles f\u00e4ngt mit der Aufmerksamkeit und der Pr\u00e4senz eines Menschen an, das hei\u00dft, dass man in der Lage sein soll, die Aufmerksamkeit auf eine Sache fokussieren zu k\u00f6nnen, hier und jetzt, frei von jeglichem Urteil oder Meinungs\u00e4u\u00dferungen. Jeder Mensch ist dazu f\u00e4hig, aber nat\u00fcrlich muss man das \u00fcben. Manche mehr, manche weniger. Als bewusste Eltern ist es sinnvoll, damit so fr\u00fch wie m\u00f6glich, in einem jungen Alter, anzufangen.<\/p>\n
Zudem kommt noch, dass euch jetzt auch ein super Handbuch zu Verf\u00fcgung steht, das mit seinen einfallsreichen L\u00f6sungen auch den Kindern hilft, das Erreichen des Ziels, das hei\u00dft das Erreichen der bewussten Pr\u00e4senz, angenehmer zu machen. Das Buch beinhaltet eine CD mit 11 \u00dcbungen, \u00fcber die die Autorin detailliert im Buch schreibt.<\/p>\n
Es ist sinnvoll, mit der \u00dcbung anzufangen, die beim Einschlafen hilft, da viele Eltern und Kinder Probleme damit haben.<\/p>\n
Die Autorin berichtet, dass ihre Tochter, seitdem sie f\u00fcnf Jahre alt war, immer Probleme beim Einschlafen hatte. Egal wie m\u00fcde ihre Tochter war, sie hat sich immer schlaflos im Bett hin und her gew\u00e4lzt, da zu viele Gedanken durch ihren Kopf geschwirrt sind. Die \u00dcbung, die sich Eline f\u00fcr ihre Tochter ausgedacht hat, half ihr, sich auf ihre Atmung, anstatt sich auf die Gedanken zu konzentrieren. Indem sie sich auf das Ein- und Ausatmen und dadurch auf ihren sich hebenden und senkenden Bauch fokussiert hat, konnte sie sich beruhigen und langsam einschlafen.<\/strong> Die bewusste Pr\u00e4senz hat nicht nur auf die Kinder eine positive Wirkung. Seien wir ehrlich, wir Erwachsene m\u00f6chten oft auch die uns qu\u00e4lenden Sorgen und Gedanken loswerden. Indem wir uns auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren, werden wir von diesen Gedanken abgelenkt und k\u00f6nnen uns beruhigen und entspannen.<\/p>\nDie Atmung ist ein wiederkehrendes Element in den Mindfulness \u00dcbungen.<\/h3>\n
Es kann sehr lehrreich sein, den Kindern die \u00dcbung „Beobachtung der Atmung<\/strong>“ zu zeigen. Dies zeigt ihnen, wie sie lernen k\u00f6nnen auf ihre Atmung zu achten, wenn sie aufgeregt, gl\u00fccklich oder ruhig sind, wenn sie sich mit Freunden unterhalten oder wenn sie Angst haben. Ihre Atmung wir als eine Art Barometer funktionieren, der den Kindern dabei hilft, feststellen zu k\u00f6nnen, in welchem Zustand sie sich befinden und wie sie in einen idealeren Zustand gelangen k\u00f6nnen.<\/p>\n\nDie Grundlagen\u00fcbung, von der das Buch ihren Titel erhalten hat, fokussiert sich ebenfalls auf die Atmung. Der Frosch, der in der Lage ist, riesige Spr\u00fcnge zu machen, kann trotzdem bewegungslos und still dasitzen. Er ist sich allem bewusst, das um ihn herum geschieht und doch reagiert er nicht sofort, sondern sitzt nur rum, atmet, spart seine Energie und denkt nicht \u00fcber die Bilder nach, die ihm in den Sinn kommen. Er sitzt friedlich da und atmet gleichm\u00e4\u00dfig. Sein Bach hebt und senkt sich, auf und ab. Die anderen K\u00f6rperteile bewegen sich w\u00e4hrenddessen nicht. Warum sollten die Kinder das, was ein Frosch kann, nicht auch k\u00f6nnen? Man braucht nur einen ruhigen Ort, Konzentration, Frieden und Stille.<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Die Frosch\u00fcbung wurde ebenfalls von Eline entwickelt und sie hat sie ihren Kindern beigebracht. Auch heute noch ist dies eins von den grundlegenden Elementen ihrer Methode. Mithilfe der Frosch\u00fcbung lernen die Kinder, sich besser zu konzentrieren, sie werden weniger impulsiv und k\u00f6nnen besser auf ihre Emotionen reagieren. Laut der Autorin hilft eine schnelle Frosch\u00fcbung in allen m\u00f6glichen Situationen. Durch die \u00dcbung wird die Konzentration, zum Beispiel vor einer Klausur, verbessert, da sich das Kind beruhigt und entspannt. F\u00fcr kleinere Kinder gibt es die \u201ekleine Frosch\u201c Version, da Eline er Meinung ist, dass man bereits bei 5 bis 8 Jahre alten Kindern versuchen kann, die bewusste Pr\u00e4senz zu entwickeln.<\/p>\n
Die \u201ePausenknopf\u201c<\/strong> \u00dcbung fokussiert sich ebenfalls auf die Atmung. Diese \u00dcbung bezweckt, dass man erst einmal tief durchatmet und ein wenig inneh\u00e4lt, anstatt dass man automatisch, in einer gereizten, wilden oder schlechten Weise, reagiert. Man beruhigt sich und kann in einer ruhigeren Weise handeln und antworten. Es schadet nicht, wenn Erwachsene diese \u00dcbung auch oft praktizieren.<\/p>\nDie CD enth\u00e4lt ebenfalls eine echte Entspannungs\u00fcbung namens \u201eSpaghettiprobe\u201c<\/strong>, die, in unangenehmen Situationen, eine schnelle L\u00f6sung bietet. Die \u00dcbung zeigt wie wir unseren Kindern beibringen k\u00f6nnen, ihre Sorgen beiseite zu schieben und was sie machen sollen, wenn, trotz aller Bem\u00fchungen, alles schiefl\u00e4uft. Es gibt auch eine \u201eNettigkeits\u00fcbung\u201c, die f\u00fcr viele Erwachsene zugutekommen w\u00fcrde.<\/p>\nDie \u00dcbungen auf der CD k\u00f6nnen anfangs ein wenig komisch klingen. Es ist wichtig, dass wir sie mit den Kindern zusammen machen, aber nicht krampfhaft versuchen, unmittelbar Ergebnisse zu sehen, da diese nicht sofort kommen werden. Es gibt Menschen, die ihre Gedanken sehr schnell beruhigen und sich auf ihr inneres Ich konzentrieren k\u00f6nnen, und ja, sogar manche Kinder sind in der Lage sowas zu tun. Andere Menschen ben\u00f6tigen mehr Zeit. Man muss an diese Sache mit Geduld, mit einer unbeschwerten und heiteren Einstellung rangehen. Falls das Kind \u201eflieht\u201c, weil ihm das zu langweilig ist, sollte man ihn nicht zwingen. Wenn das Kind sieht, dass das Elternteil jedoch weiter aufmerksam zuh\u00f6rt oder sogar stillsitzt wie ein Frosch und versucht, sich zu entspannen, wird es sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter zur\u00fccksetzen und dem Beispiel des Elternteiles folgen.<\/p>\n
Man sollte w\u00f6chentlich ein- bis zweimal \u00fcben<\/strong> und nat\u00fcrlich braucht man nicht sofort alle \u00dcbungen zu machen. Am besten ist es erstmal mit den \u00dcbungen anzufangen, die dir und deinem Kind als vorteilhaftesten erscheinen. Wenn die Kinder von der \u00dcbung begeistert sind, sollten wir sie auf jeden Fall loben! Es ist wichtig, die Kinder zu fragen welche Erfahrungen sie gesammelt und wie sie sich gef\u00fchlt haben. Wenn wir geduldig sind und nicht aufh\u00f6ren, die CD zu benutzen, werden die Kinder nach einiger Zeit anfangen, uns zu erz\u00e4hlen welche positiven Ver\u00e4nderungen sie erfahren. Beispielsweise f\u00fcrchten sie sich nachts nicht mehr von den Schatten und haben keine Angst vor den kommenden Klausuren und Pr\u00fcfungen.<\/p>\nMindfulness ist keine Therapie, aber kann eine therapeutische Wirkung haben, da es den Kindern auf einer ganz neuen Art und Weise zeigt wie sie mit den konkreten Situationen, die sich in ihrem Leben ergeben, umgehen k\u00f6nnen, damit sie nicht impulsiv und voreilig reagieren. Es hat sich bewiesen, dass die Mindfulness Matters Methode bei Kindern, die kein Selbstvertrauen und Aufmerksamkeitsst\u00f6rungen hatten und hyperaktiv waren, sehr erfolgreich war. Daher ist es kein Zufall, dass diese Methode in mehreren L\u00e4ndern ein Teil des Lehrplans ist. Es wird noch eine Weile dauern bis das Beispiel von Belgien, den Niederlanden, Frankreich und Deutschland das ungarische Schulsystem erreicht. Trotzdem hindert uns Eltern nichts daran, dieses Buch zu kaufen und anfangen die \u00dcbungen mit unseren Kindern zu machen.<\/em><\/p>\nAls Schlusswort zitieren wir aus dem Vorwort des Buches:<\/p>\n
\n„Mindfulness ist f\u00fcr Gross und Klein Gold wert.“<\/strong><\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n
Die Atmung ist ein wiederkehrendes Element in den Mindfulness \u00dcbungen.<\/h3>\n
Es kann sehr lehrreich sein, den Kindern die \u00dcbung „Beobachtung der Atmung<\/strong>“ zu zeigen. Dies zeigt ihnen, wie sie lernen k\u00f6nnen auf ihre Atmung zu achten, wenn sie aufgeregt, gl\u00fccklich oder ruhig sind, wenn sie sich mit Freunden unterhalten oder wenn sie Angst haben. Ihre Atmung wir als eine Art Barometer funktionieren, der den Kindern dabei hilft, feststellen zu k\u00f6nnen, in welchem Zustand sie sich befinden und wie sie in einen idealeren Zustand gelangen k\u00f6nnen.<\/p>\n Die Frosch\u00fcbung wurde ebenfalls von Eline entwickelt und sie hat sie ihren Kindern beigebracht. Auch heute noch ist dies eins von den grundlegenden Elementen ihrer Methode. Mithilfe der Frosch\u00fcbung lernen die Kinder, sich besser zu konzentrieren, sie werden weniger impulsiv und k\u00f6nnen besser auf ihre Emotionen reagieren. Laut der Autorin hilft eine schnelle Frosch\u00fcbung in allen m\u00f6glichen Situationen. Durch die \u00dcbung wird die Konzentration, zum Beispiel vor einer Klausur, verbessert, da sich das Kind beruhigt und entspannt. F\u00fcr kleinere Kinder gibt es die \u201ekleine Frosch\u201c Version, da Eline er Meinung ist, dass man bereits bei 5 bis 8 Jahre alten Kindern versuchen kann, die bewusste Pr\u00e4senz zu entwickeln.<\/p>\n Die \u201ePausenknopf\u201c<\/strong> \u00dcbung fokussiert sich ebenfalls auf die Atmung. Diese \u00dcbung bezweckt, dass man erst einmal tief durchatmet und ein wenig inneh\u00e4lt, anstatt dass man automatisch, in einer gereizten, wilden oder schlechten Weise, reagiert. Man beruhigt sich und kann in einer ruhigeren Weise handeln und antworten. Es schadet nicht, wenn Erwachsene diese \u00dcbung auch oft praktizieren.<\/p>\n Die CD enth\u00e4lt ebenfalls eine echte Entspannungs\u00fcbung namens \u201eSpaghettiprobe\u201c<\/strong>, die, in unangenehmen Situationen, eine schnelle L\u00f6sung bietet. Die \u00dcbung zeigt wie wir unseren Kindern beibringen k\u00f6nnen, ihre Sorgen beiseite zu schieben und was sie machen sollen, wenn, trotz aller Bem\u00fchungen, alles schiefl\u00e4uft. Es gibt auch eine \u201eNettigkeits\u00fcbung\u201c, die f\u00fcr viele Erwachsene zugutekommen w\u00fcrde.<\/p>\n Die \u00dcbungen auf der CD k\u00f6nnen anfangs ein wenig komisch klingen. Es ist wichtig, dass wir sie mit den Kindern zusammen machen, aber nicht krampfhaft versuchen, unmittelbar Ergebnisse zu sehen, da diese nicht sofort kommen werden. Es gibt Menschen, die ihre Gedanken sehr schnell beruhigen und sich auf ihr inneres Ich konzentrieren k\u00f6nnen, und ja, sogar manche Kinder sind in der Lage sowas zu tun. Andere Menschen ben\u00f6tigen mehr Zeit. Man muss an diese Sache mit Geduld, mit einer unbeschwerten und heiteren Einstellung rangehen. Falls das Kind \u201eflieht\u201c, weil ihm das zu langweilig ist, sollte man ihn nicht zwingen. Wenn das Kind sieht, dass das Elternteil jedoch weiter aufmerksam zuh\u00f6rt oder sogar stillsitzt wie ein Frosch und versucht, sich zu entspannen, wird es sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter zur\u00fccksetzen und dem Beispiel des Elternteiles folgen.<\/p>\n Man sollte w\u00f6chentlich ein- bis zweimal \u00fcben<\/strong> und nat\u00fcrlich braucht man nicht sofort alle \u00dcbungen zu machen. Am besten ist es erstmal mit den \u00dcbungen anzufangen, die dir und deinem Kind als vorteilhaftesten erscheinen. Wenn die Kinder von der \u00dcbung begeistert sind, sollten wir sie auf jeden Fall loben! Es ist wichtig, die Kinder zu fragen welche Erfahrungen sie gesammelt und wie sie sich gef\u00fchlt haben. Wenn wir geduldig sind und nicht aufh\u00f6ren, die CD zu benutzen, werden die Kinder nach einiger Zeit anfangen, uns zu erz\u00e4hlen welche positiven Ver\u00e4nderungen sie erfahren. Beispielsweise f\u00fcrchten sie sich nachts nicht mehr von den Schatten und haben keine Angst vor den kommenden Klausuren und Pr\u00fcfungen.<\/p>\n Mindfulness ist keine Therapie, aber kann eine therapeutische Wirkung haben, da es den Kindern auf einer ganz neuen Art und Weise zeigt wie sie mit den konkreten Situationen, die sich in ihrem Leben ergeben, umgehen k\u00f6nnen, damit sie nicht impulsiv und voreilig reagieren. Es hat sich bewiesen, dass die Mindfulness Matters Methode bei Kindern, die kein Selbstvertrauen und Aufmerksamkeitsst\u00f6rungen hatten und hyperaktiv waren, sehr erfolgreich war. Daher ist es kein Zufall, dass diese Methode in mehreren L\u00e4ndern ein Teil des Lehrplans ist. Es wird noch eine Weile dauern bis das Beispiel von Belgien, den Niederlanden, Frankreich und Deutschland das ungarische Schulsystem erreicht. Trotzdem hindert uns Eltern nichts daran, dieses Buch zu kaufen und anfangen die \u00dcbungen mit unseren Kindern zu machen.<\/em><\/p>\n Als Schlusswort zitieren wir aus dem Vorwort des Buches:<\/p>\n\n
Die Grundlagen\u00fcbung, von der das Buch ihren Titel erhalten hat, fokussiert sich ebenfalls auf die Atmung. Der Frosch, der in der Lage ist, riesige Spr\u00fcnge zu machen, kann trotzdem bewegungslos und still dasitzen. Er ist sich allem bewusst, das um ihn herum geschieht und doch reagiert er nicht sofort, sondern sitzt nur rum, atmet, spart seine Energie und denkt nicht \u00fcber die Bilder nach, die ihm in den Sinn kommen. Er sitzt friedlich da und atmet gleichm\u00e4\u00dfig. Sein Bach hebt und senkt sich, auf und ab. Die anderen K\u00f6rperteile bewegen sich w\u00e4hrenddessen nicht. Warum sollten die Kinder das, was ein Frosch kann, nicht auch k\u00f6nnen? Man braucht nur einen ruhigen Ort, Konzentration, Frieden und Stille.<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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„Mindfulness ist f\u00fcr Gross und Klein Gold wert.“<\/strong><\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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